Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 718 kJ / 172 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- Fett
- 11 g
- Ballaststoffe
- 2.7 g
Alternative Rezepte
Brokkoli-Pizzen
40 min
Petersilienwurzel-Tortilla
45 min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1h
Feta-Spinat mit Spiegelei
35 min
Wirsingtarte
1h 30 min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 min
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Low Carb Zucchini-Pizza
1h 10min
Rosenkohl-Feta-Omelette
40 min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 min
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1hod. 35min
Low Carb Thunfischpizza
1h